Підтримка поруч, особливо всередині тебе

 

• В Україні стартував психологічний проект «ПОРУЧ» 
  
  https://poruch.me/
• 
  
• "ТИ ЯК?"     https://bf.in.ua/useful/

               бот https://t.me/friend_first_aid_bot першої психологічної допомоги

«Розкажи мені» – інтернет-платформа  https://tellme.com.ua/

• 
  

• Як боротися з надмірним хвилюванням

  🟣  Хвилювання — це передусім нервовий стан людини. Також це поняття означає думки,  які наповнюють людину тривожністю за майбутнє та не дають спокою. Зараз цей стан супроводжує українців усюди.

  Звісно, в деяких моментах хвилювання може бути навіть корисним, але не надмірне.

  ☝️  Якщо ви відчуваєте постійне хвилювання, не можете знайти собі місця та зібрати думки докупи, тримайте ПОРАДИ:

  🟣 Опануйте техніки дихання. Вони допоможуть знизити рівень тривожності, покращити сон, ви зможете почуватися спокійніше.

  🧘🏻‍♀️ Наприклад, можна спробувати таку: займіть зручне положення, розслабтеся та  зосередьтеся на своїх відчуттях. Зробіть повільно вдих, затримайте дихання на 5 секунд, а потім повільно та протяжно зробіть видих. Повторіть цей комплекс мінімум 5 разів, як супровід можете використовувати релаксаційну музику.

  🙍🏻‍♀️  Також можна спробувати техніку «Розслаблення через напруження». Поступово напружуйте окремі ділянки свого тіла на декілька секунд (м’язи руки, прес, м’язи ніг і т. д.), а потім розслабте їх. Повторюйте по два рази для кожної ділянки тіла.

  🗒  Перемістіть своє хвилювання на папір. Навички малювання взагалі не важливі. Спробуйте уявити, де ви відчуваєте хвилювання, яке воно (розмір, колір, фактура і т. д.), а потім намалюйте. Після цього проаналізуйте свій малюнок, що хочеться з ним зробити. Домалювати щось — домалюйте, порвати — порвіть і т. д.

   

  
  

  
  Кожен для себе підбирає свої методи, як впоратись із хвилюванням.
  Це залежить від психічних особливостей людини, оскільки всі ми індивідуальні.      
  

   

   

   Психосоціальна підтримка учасників освітнього процесу 

• https://youtu.be/ohW_XcGXdFQ

Ментальне здоров'я: як подбати про себе

 Психологічною службою ліцею проведено заходи, приурочені Всесвітньому дню ментального здоров’я.

Темою цього дня стало гасло «Позитивне мислення – основа відмінного психічного здоров’я». Аби кожен міг відповісти собі на питання — «Що таке ментальне здоров’я?» , здобувачі освіти мали нагоду намалювати свою руку «Як щоденні вибори впливають на психічне здоров’я?», ознайомитися з «сонцем» осіннього позитиву (рекомендації підготовлені психолого- соціальною службою) та опанувати вправи «Релаксація на контрасті», «Рахунок», "Викинь страх та погані емоції".

Для створення позитивного тонусу робочого дня педагогам було запропоновано стати учасниками психологічної лотереї «Позитивні побажання». Щоб ніколи не довелося мати справу з психічними захворюваннями, важливо не лікувати наслідки, а попереджати та запобігати можливій появі недуги.

Антибулінговий урок

 #Не_цькуй #Ні_цькуванню

26 вересня, в рамках Всеукраїнського тижня з протидії булінгу, соціальним педагогом Сніжаною Дідушок проведено заняття з елементами тренінгу “Булінг - все, що потрібно знати”, метою якого було з’ясувати причини поведінки учасників булінгу, зрозуміти почуття жертви, знайти шляхи допомоги постраждалим та сформувати навички відповідальної й безпечної поведінки. Разом ми знайдемо шляхи допомоги та спробуємо убезпечити себе, щоб не зіграти одну з ролей у булінгу.

4 травня - Міжнародний день протидії булінгу

 

#стопбулінг

До Міжнародного дня протидії булінгу, який відзначається 4 травня, психологічною службою ліцею проведено тренінг "Зупинимо булінг разом". Зважаючи на серйозність цієї проблеми, дуже важливо про неї говорити, привертаючи якомога більше уваги. Під час тренінгу проведена інформаційно-роз’яснювальна робота щодо основних проявів та наслідків булінгу. Поговорили і про кібербулінг.

Будь-які прояви булінгу не повинні залишитись непоміченими. Учнівська молодь має знати, як діяти або до кого звернутися, якщо вони стали учасниками чи свідками булінгу, а саме ми, дорослі, маємо подбати про створення безпечного і комфортного середовища для кожної дитини.

«Психічне здоров’я. Як його зберегти?»

 

На занятті з елементами тренінгу «Психічне здоров’я. Як його зберегти?»здобувачі освіти мали змогу ознайомитися з поняттям «психічне здоров’я», сформувати ціннісне ставлення до свого здоров’я, мотивацію до збереження психічного здоров'я як необхідної складової життєдіяльності успішної людини. В ході виконання вправи «Острови»кожен з учасників мав можливість на карті островів намалювати  свій кораблик у відповідному районі карти, який відображає його душевний, емоційно-чуттєвий стан.

Психологічна служба ліцею нагадує 5 простих правил для збереження психічного здоров’я:

1)    Дотримуйтесь режиму дня;

2)    Харчуйтеся раціонально;

3)    Будьте фізично активними;

4)    Спілкуйтеся з приємними людьми;

5)    Вчіться позитивно мислити

 

 

«Ніщо так не покаже характеру, як гарна поведінка в конфлікті…»

 

29 березня психологічною службою ліцею  проведено заняття з елементами тренінгу «Конфлікт- мистецтво взаємодії» з метою  поглиблення знань підлітків про конфлікт, навчання виховувати та виробляти в собі толерантність і доброзичливість,мотивуванню бажання оволодіти навичками конструктивного спілкування й соціальної взаємодії. Наголошено про  важливість вчасно помітити сигнали конфлікту та вміти попередити його.

                              «Ніщо так не покаже характеру, як гарна поведінка в конфлікті…»

ЛИСТІВКИ-ЩАСЛИВКИ – СИМВОЛ МІЖНАРОДНОГО ДНЯ ЩАСТЯ

 

Щорічно 20 березня відзначається одне з найоригінальніших і водночас незвичних свят Міжнародний день щастя. Запроваджений Міжнародний день щастя резолюцією Генеральної Асамблеї ООН від 28 червня 2012 року.

Його визначили не випадково на 20 березня припадає день весняного рівнодення, коли ніч практично зрівняється зі світлою частиною доби. Автори ідеї хотіли показати: на щастя абсолютно всі мають рівні права, як і на те, аби щодня зустрічати сонце. Підтримуючи дану ініціативу, щоб нагадати про щасливі миттєвості людського життя, побажати любові, успіху та гарного настрою психологічна служба  організувала привітальну акцію «Happiness-DAY» (День щастя). На згадку про свято, кожен з присутніх отримав в подарунок листівку-щасливку з гарними побажаннями та позитивний заряд енергії.